O trigo mouro é un produto accesible e útil, que, ademais, aliviará o exceso de peso. O efecto obtido ao complementar a dieta de cereais de trigo mouro está determinado pola ausencia de hidratos de carbono rápidos na súa composición. A implementación de todos os procesos de actividade vital no corpo é neste caso coa división de reservas de graxa depositadas, o que significa que o peso corporal é reducido. Unha das técnicas de perda de peso máis eficaces baséase nunha dieta de trigo mouro: críticas e resultados dos que perderon peso na foto testifican a isto. Pero como organizalo correctamente?
Os beneficios do trigo mouro
O trigo mouro é un almacén de substancias útiles que teñen un efecto positivo no corpo humano. Consiste nos seguintes:
- saturación rápida e preservación prolongada dunha sensación de saciedade;
- mantemento dos músculos en excelentes condicións grazas á proteína vexetal;
- Neste proceso está implicado a normalización do metabolismo, aminoácidos e ácidos graxos;
- limpar o corpo provisto de fibra;
- Mellorar o metabolismo e a saturación do corpo con microelementos, vitaminas, minerais.
Vantaxes das dietas de trigo mouro
Moitos representantes do sexo xusto confirman a eficacia do trigo mouro para a perda de peso durante 7 días: atoparás críticas e resultados no noso artigo a continuación. As vantaxes da dieta de trigo mouro son innegables, e esta:
- Unha porción ilimitada: podes comer canto queres;
- falta de letarxia, debilidade, mareos ou outros signos relacionados coas dietas;
- Eficiencia: o resultado será visible nunha semana;
- mellorar o fígado e os intestinos;
- redución da celulite;
- Mellorar o aspecto (pel, uñas) debido ao gran contido de vitaminas do grupo B.
As desvantaxes do monodito
Os beneficios do trigo mouro son probados por numerosos estudos, pero restricións e dieta demasiado estritas, que duran máis de 14 días, poden causar danos na saúde humana:
- Non -vouición do produto no futuro;
- Unha diminución da eficacia da dieta, é dicir, a perda de peso cesa;
- desenvolvemento de hipovitaminose debido ao apoio inferior ao corpo;
- exacerbación de enfermidades crónicas;
- diminución da presión arterial;
- Debilidade xeral, aumento da fatiga.
A dieta estrita de baixa caloría é só algúns, obsérvase durante un pequeno período. Se aparecen síntomas desagradables, inmediatamente vai a outro sistema eléctrico e consulte a un médico.
Contraindicacións
Incluso a dieta máis eficaz de trigo mouro non terá o efecto adecuado sobre o corpo se non se teñen en conta algúns matices. Antes da decisión de limitar a dieta, recoméndase avaliar a condición xeral do corpo e, se é necesario, consultar a un médico. Está prohibida unha dieta estrita cando se detectan as seguintes enfermidades ou condicións:
- diabetes mellitus;
- presión arterial alta, enfermidades do sistema cardiovascular;
- problemas co tracto gastrointestinal;
- menopausa;
- disbiose;
- depresión;
- anorexia;
- insuficiencia renal.
Non recorren a experimentos con alimentos durante o embarazo, durante a lactación materna ou despois das operacións abdominais. Os nenos, adolescentes ou persoas que experimentan un estrés físico, psicolóxico grave ou que traballan en condicións graves tamén deben comer completamente.
Normas xerais
Para tirar un par de quilogramos en pouco tempo, siga as seguintes regras e recomendacións:
- Beba polo menos 2 litros de auga limpa ao día.
- Absterse de beber sal.
- Vaia á cama só 4 horas despois da última comida.
- Se o trigo mouro non é o produto máis favorito, é mellor rexeitar tal dieta.
- Levántate con verdes, froitos secos, mel e froitos frescos, axudarán a evitar avarías. Podes comelos só en casos de emerxencia en pequenas porcións.
- O trigo mouro debe prepararse sen engadir azucre, graxa, sal ou especias.
- A saída da dieta debe ser suave, os novos produtos á dieta engádense gradualmente.
Os tipos máis populares de dieta de trigo mouro
Para obter o resultado desexado, debes prestar atención ao método de cociñar o trigo mouro, así como á elección dun tipo de dieta adecuado. Considere que tipos existen e canto se pode botar en trigo mouro nunha semana.
Mono Dot
Considérase un xeito bastante estrito, pero eficaz de perder peso. Unha persoa non sente unha sensación de fame, mentres que o fluído excesivo e as graxas son rápidamente excretadas do corpo. Un mono -diet eficaz de trigo mouro úsase para a perda de peso en 10 kg por semana. Este é un obxectivo moi real na presenza dun gran número de libras adicionais. Baséase no uso dunha cantidade ilimitada de trigo ao vapor e polo menos dous litros de auga diariamente. O consumo de alimentos non debe ser caótico, é mellor organizar unha nutrición de seis rat e alternar un líquido con porcións de trigo mouro nun tempo estrictamente asignado para iso.
Buck Trheat-Kefir
O trigo mouro con kefir é unha gran combinación. Tal dieta normaliza o funcionamento dos órganos dixestivos, apoia a condición xeral do corpo. Un dato interesante é que se trata dunha dieta de trigo mouro para a perda de peso, revisións e resultados, fotos antes e despois, falan por si mesmos. Para non quedar decepcionado co resultado, debes saber perder peso nun trigo mouro con Kefir nunha semana. Polo tanto, as seguintes recomendacións serán especialmente útiles:
- Non hai necesidade de alimentar excesivamente, comer antes de saciar unha sensación de fame.
- Durante o día, non bebe máis dun litro de desnatado ou 1% de kefir. É mellor preferir un produto de tres días, xa que o fresco aumenta a formación de gas.
- A cantidade de fluído consumido durante o día é de 2 litros.
O trigo mouro cociñase por separado do kefir ou deixou un croup antes de inchazo, o método de cocción é seleccionado individualmente. Antes de comezar a perder peso en trigo mouro e kefir, mira as críticas e resultados coa foto, establecerán un resultado positivo.
Squirrel-Grave
As proteínas de orixe animal están perfectamente combinadas con cereais de trigo mouro, teñen un efecto de queima de graxa, polo que contribúen á perda de peso rápida coa conservación do resultado a longo prazo. Que variedades de dietas existen tal?
Con peito de polo
Con esta dieta, os depósitos de graxa desaparecerán sen prexuízo dos músculos. A dieta de trigo mouro para a perda de peso calcúlase en 14 días, con todo, a súa duración pode reducirse dependendo do resultado desexado. A carne de mama con pouca graxa é ao vapor ou ferve. A porción diaria é de aproximadamente 2-3 pezas e podes servilas para cear ou cear e para almorzar para comer porco.
Con ovos
A dieta é moi facilmente tolerada, o peso perdedor non experimenta estrés. Nun día de 4-5 ovos, unha cantidade suficiente de proteína entra no corpo humano, polo que se sentirá xenial.
Dieta proteica mixta
Ofrece o uso de produtos proteicos para a cea, e ata a merenda da tarde na dieta hai exclusivamente gachas. O menú de trigo mouro durante unha semana para homes e mulleres inclúe produtos de baixa -graxa -milk, peixe, carne. O té e as decoccións están permitidas sen engadir azucre, o sal está excluído categoricamente.
Trigo mouro con verduras e froitas
O circuíto de enerxía consiste en alternar días de verduras e trigo mouro, ou unha combinación destes ingredientes o mesmo día. Cómpre sinalar que a primeira opción é máis eficaz, aínda que é máis complicado.
Con verduras
Absolutamente se permiten verduras, ensaladas delas sen repostar. Non obstante, a principal técnica de gachas debe organizarse pola mañá. As verduras son servidas á mesa de forma crúa ou fervida, así como ao vapor.
Con zumes
Debe preferir os zumes recentemente espremidos e é mellor espremelos inmediatamente antes de beber sen engadir azucre. Se esta dieta é difícil de observar, pode escoller un máis amable con froitos secos.
Con froitas
Ao redor de 2-3 froitas coméronse en comida pola mañá e podes comelos xunto con gachas ou entre a comida.
Con froitos secos
A porción diaria é de aproximadamente 100 gramos e podes comelos por separado ou engadilos ao cereal.
Combinación con outros produtos
Con suxeición á dieta de trigo mouro por perder peso durante unha semana, os resultados e as revisións de peso pesado indican que moitas persoas teñen dificultades. É por iso que os nutricionistas están intentando diversificar a dieta e teñen éxito. Con que podes combinar o trigo mouro?
Dieta macrobiótica
O compoñente principal da dieta son os cereais que se preparan exclusivamente sobre a auga. Podes complementar o menú con verduras, produtos de soia, peixe, froitas e froitos secos, cogomelos, legumes, algas.
Con outros cereais
Ademais do trigo mouro, úsanse cereais como o arroz ou a fariña de avea nos alimentos. Esta dieta para a perda de peso de emerxencia úsase. Do que se pode comer cunha dieta de trigo mouro, o menú contén durante 14 días aínda té, café, té verde, kefir, descocción de rosa.
Con salsa de soia
A salsa, grazas ás súas propiedades, axuda a reducir o peso e ao mesmo tempo soporta o equilibrio hídrico correcto no corpo. Debe escoller un produto de calidade sen o contido de conservantes e outras substancias nocivas. A salsa engádese ao prato xa acabado, e a súa norma diaria non debería ser superior a 20 g, é dicir, unha culler de sopa.
Con mel
O mel en pequenas cantidades elimina a sensación de fame, polo tanto, nas paus entre as comidas (trigo ao vapor), déixase comer unha cucharadita de mel, bebéndoa cun vaso de auga.
Trigo mouro e té verde
Esta é a dieta máis popular entre moitas celebridades. Implica a introdución á dieta, ademais de trigo mouro e té verde forte, verduras, peixes baixos, ensaladas, produtos proteicos, por exemplo, peito de polo. O té está preparado coa adición de xenxibre, pero sen azucre.
Programas de aforro
Non todos son capaces de soportar dietas estritas, e a miúdo a perda de peso rápida vai acompañada dun aumento de peso aínda máis rápido. É por iso que os dietetólogos desenvolveron dietas suaves, aseguran a saturación do corpo coas substancias útiles necesarias.
Multítoo con trigo mouro
Non obstante, o menú para tal dieta consta de moitos produtos, non máis de tres destes pódense engadir ao gachas ao día.
Ademais de mingau de trigo mouro, podes comer:
- produtos lácteos de contido de graxa reducido;
- froitas e froitos secos;
- verduras;
- ovos;
- Peixe e carne de baixo contido de graxa.
Anti -celulita
Utilízanse produtos que estimulen a limpeza dos intestinos e do fígado: té verde, decoccións de herbas, auga, froitas, verduras. A comida elosa está estrictamente prohibida, ocasionalmente podes mimarte con noces e sementes, que, como os produtos de baixa potencia -milk, úsanse como lanche.
Antioxidante
A parte do menú inclúe un trigo ao vapor nunha cantidade limitada - 50 gramos e unha ensalada formada por dúas mazás, kiwi e laranxa ou outras cítricas.
Duración da dieta de trigo mouro
A duración da dieta depende en gran medida do número de libras adicionais que se supón que se restablecen. Non obstante, para cada dieta específica, segundo a gravidade da dieta, hai unha duración efectiva - un período de tempo no que se recibiu o máximo beneficio. Non ten sentido seguir observando unha dieta despois deste período. Considere o que hai que ter en conta á hora de escoller unha dieta.
3 días
A preferencia dáse a monodieta, unha dieta estrita ou de sopa. O trigo mouro inclúe: cebola, verdes, tomate, pementa doce, coliflor, aceite de oliva.
5 días
¿Podo perder peso no trigo mouro en 5 días? Si, e hai moitas formas para isto. Ademais da dieta antioxidante, pode usar o gran kefir con mazás. Esta vez é suficiente para obter un resultado positivo e o corpo non terá tempo para esgotar nun tempo bastante curto.
7 días
O menú de trigo mouro durante 7 días inclúe: sopa de verduras e ensalada, ovos fervidos, vinagreta, filete de polo, piña. Non obstante, é moi importante observar a medida: evitar o esgotamento do corpo e obter un resultado visible.
10 días
A dieta de limón de trigo mouro consiste no uso de auga coa adición de zume de limón e trigo mouro ao vapor. O limón é coñecido polas súas propiedades de graxa de graxa, polo que pronto os volumes diminuirán.
14 días
Isto é bastante longo, polo que debes escoller dietas en función do consumo de diversos produtos: trátase de froitas non -por "produtos lácteos. O resultado farase máis notable se complementa a dieta con exercicios físicos.
As opinións dos especialistas
A negativa de sal e unha escasa dieta pode provocar dor, deterioración do ben -ser, redución da presión, polo que os expertos aconsellan:
- Se se producen os primeiros síntomas, salgou lixeiramente o prato.
- Toma unha culler de mel pola mañá para evitar a irritabilidade.
- Facer deportes, dar preferencia a camiñar, nadar e correr un covarde.
- Organiza un curso de terapia con vitaminas.
- Podes recorrer a un programa dietético repetido só despois de dous meses.
Críticas de perder peso
Os resultados da dieta dependen en gran medida de factores como a constitución, o estilo de vida, o tipo de metabolismo. Non obstante, as críticas sobre a popular dieta de trigo mouro son principalmente positivas:
- "... perdín só 2,5 quilogramos nunha semana, pero estou moi satisfeito. As erupcións alérxicas que me atormentaron durante moito tempo desapareceron. Seguirei practicando este método de purificación."
- "... Unha sensación de noxo terrible polo trigo mouro, o kefir e as mazás. E isto só é despois de 5 días. E que pasará despois do 14 ??? É moi difícil soportar esta proba!"
- "... En 14 días caín 10 kg, o que provocou a envexa dos amigos. En xeral, foi difícil, pero todo depende do estado de ánimo persoal. Tiven un incentivo."
- "... perdín peso durante un mes, perdín 13 kg, pero sentoume nunha dieta de aforro. Intentei camiñar máis."
A saída correcta da dieta é o garante de consolidar o resultado. Está estrictamente prohibido botar man de todos os produtos, precisan ser introducidos na dieta gradualmente.